Bienfaits du Yoga et de l’exercice physique

Voici une explication très claire de Swami Satyananda Saraswati sur les bienfaits du Yoga et de l’exercice physique.

« Les Yogasanas ont souvent été considérés  comme une forme d’exercice. Ce ne sont pas des exercices, mais des techniques qui placent le corps physique  dans des positions qui cultivent la conscience, la relaxation, la concentration et la méditation. Une partie  de ce processus est  le développement d’une bonne santé physique grâce au stretching , au massage et la stimulation des canaux praniques ainsi que des organes internes. Ainsi l’asana est un complément à l’exercice. Avant  que la différence entre les deux puisse être comprise, il est nécessaire de savoir que l’exercice impose un stress bénéfique au corps. Sans cela le muscle fond, les os se fragilisent, la capacité d’absorption de l’oxygène décroît, une insensibilité à l’insuline peut advenir et la capacité de répondre à la demande physique d’une  activité soudaine est perdue. Il existe plusieurs différences dans la façon dont les asanas et l’exercice affectent les mécanismes du corps. Lorsqu’on pratique les asanas de yoga, la respiration et le taux de métabolisme ralentissent; la consommation d’oxygène et la temperature du corps chutent. En revanche durant l’exercice , le souffle et le métabolisme s’accélèrent, la consommation d’oxygène s’élève et le corps chauffe. Les postures de yogas tendent à freiner le catabolisme alors que l’exercice lui est favorable. De plus les asanas sont conçus pour leurs effets spécifiques sur les glandes et les organes internes, et également pour modifier l’activité électrochimique du système nerveux. »Swami Satyananda Saraswati. Bihar Yoga®

Nous avons une chance incroyable de pouvoir pratiquer le yoga à Marseille en intérieur ou en extérieur dans des conditions extraordinaires. Quoi de mieux en effet qu’un lever ou un coucher de soleil en posture de méditation face à la mer. De plus nous pouvons nager, marcher dans les calanques, faire du vélo et milles autres activités physiques nous permettant de garder notre corps en forme. www.arts-yoga.com®